Berlin Online Psikolog

Berlin ve Almanya’nın diğer şehirlerinde yaşayan Türkçe konuşan kişilerle çevrim içi görüşmeler yapıyorum.

Bu yazı, hem sürecin nasıl işlediğini hem göç deneyiminin ruhsal tarafını ele alıyor.

Neden Ana Dilde

Bu, en sık sorulan soru ve önemli bir yanı var.

Duygular ana dilde daha doğrudan ifade ediliyor. İkinci dilde anlatım, deneyimle arasına bir mesafe koyabiliyor.

Bu mesafe bazı durumlarda işe yarıyor. Ancak duyguyla çalışılan bir süreçte genellikle engel oluyor.

Erken dönem anıları ana dile bağlı. Çocukluk anıları ve o dönemin duyguları, o dönemin dilinde kayıtlı.

Kelime bulma yükü ortadan kalkıyor. İkinci dilde konuşurken dikkatin bir bölümü dile gidiyor. Ana dilde bu yük yok.

Kültürel bağlam paylaşılıyor. Aile yapısı, beklentiler, ilişki normları ve toplumsal baskılar. Bunları ayrıca açıklamak gerekmiyor.

Bu, ikinci dilde terapinin işe yaramadığı anlamına gelmiyor. Ancak birçok kişi için ana dilde çalışmak daha derin bir çalışma sağlıyor.

Göç Deneyiminin Ruhsal Tarafı

Bu bölüm, yurt dışında yaşayan kişilerin sık getirdiği başlıkları içeriyor.

Aidiyet belirsizliği. Ne tümüyle burada ne tümüyle orada olma duygusu. Bu, uzun yıllar sonra da sürebiliyor.

Yalnızlık. Sosyal ağın daralması ve yeni bağ kurmanın zorluğu.

Dil yükü. Günlük yaşamın ikinci dilde geçmesi, sürekli bir zihinsel çaba gerektiriyor. Bu yorgunluk çoğu zaman fark edilmiyor.

Kimlik. Ayrımcılık deneyimleri ve sürekli açıklama zorunluluğu.

Aile bağları. Uzaktaki ailenin sorumluluğu, hastalık ve kayıp durumlarında yaşanan çaresizlik.

Kuşaklar arası fark. Burada büyüyen çocuklarla aile arasındaki kültürel mesafe.

Ayrılık ve kayıp. Geride bırakılanların yası. Bu yas çoğu zaman adlandırılmıyor.

Beklenti baskısı. Hem geride kalanların hem kendi beklentisi.

Dönme kararı. Süregiden bir belirsizlik olarak taşınabiliyor.

Erken dönem göç deneyimleri. Çocuklukta yaşanan göçün etkileri yetişkinlikte de sürebiliyor.

Bu başlıkların hepsi çalışılabilir konular.

Ne Konuşuluyor

Çevrim içi süreçlerde çalışılan başlıklar, yüz yüze süreçlerle aynı.

• Kaygı ve panik belirtileri
• Çökkünlük
• İlişki sorunları ve çift çalışması
• Ayrılık ve boşanma süreçleri
• Yalnızlık
• Öz değer ve yetersizlik duygusu
• Uyum ve yaşam geçişleri
• İş ve tükenmişlik
• Yas
• Travmatik yaşantılar
• Ebeveynlik
• Karar süreçleri

Süreç Nasıl İşliyor

İlk görüşme. Başvuru nedeni, öykü, daha önce alınan destekler ve kullanılan ilaçlar. Ayrıca sürecin nasıl işleyeceği anlatılıyor.

Sıklık. Genellikle haftada bir.

Süre. Seans süresi 45 ile 60 dakika arasında.

Görüşme biçimi. Görüntülü görüşme.

Hedef belirleme. Neyin değişmesi istendiğinin somutlaştırılması.

Gözden geçirme. Belirli aralıklarla nerede olduğumuza birlikte bakıyoruz.

Ücret ve iptal koşulları ilk görüşmeden önce netleştiriliyor.

Teknik Koşullar

Mahremiyet. En önemli koşul. Konuşulanların duyulmayacağı bir ortam.

Güvenilir bağlantı.

Kulaklık.

Sabit bir ortam. Araç kullanırken ya da yürürken görüşme yapılmıyor.

Kayıt yok. Bu kural her iki taraf için geçerli.

Konum bilgisi. Acil bir durum olması ihtimaline karşı bulunduğunuz yerin bilinmesi gerekiyor.

Saat Farkı

Almanya ile Türkiye arasındaki saat farkı, görüşme planlamasında hesaba katılıyor.

Uygun saatler karşılıklı olarak belirleniyor. Bu, genellikle çözülebilir bir konu.

Çevrim İçi Görüşmenin Sınırları

Dürüst bir çerçeve gerekiyor.

Etkinliği gösterilmiş durumda. Birçok tabloda yüz yüze görüşmeye yakın sonuçlar bildiriliyor.

Ancak her durumda uygun değil.

Uygun olmayan durumlar. Acil risk taşıyan tablolar, ağır belirtiler, ilaç tedavisi gerektiren durumların yakın izlemi ve bazı özel tablolar.

İlaç tedavisi. Psikolog ilaç yazmıyor. Bu gerektiğinde bulunduğunuz ülkedeki bir hekime yönlendirme yapılıyor.

Acil durum. Çevrim içi görüşme acil bir müdahale sağlayamıyor. Bu nedenle bulunduğunuz yerdeki acil hatların bilinmesi gerekiyor.

Almanya’daki Seçenekler

Bu bölüm de gerekiyor, çünkü bazı durumlarda yerel destek gerekiyor.

Aile hekimi. İlk başvuru noktası ve yönlendirme yapıyor.

Psikiyatri. İlaç tedavisi gerektiren durumlar için.

Acil durumlarda. Acil sağlık hattı 112. Ayrıca yerel kriz hatları bulunuyor.

Türkçe hizmet veren kurumlar. Bazı şehirlerde Türkçe destek veren danışma merkezleri bulunuyor.

Çevrim içi görüşme, bu seçeneklerin yerine geçmiyor. Gerektiğinde birlikte yürütülüyor.

Terapiye Yaklaşımım

Yurt dışında yaşayan kişilerle çalışırken ilk dikkat ettiğim şey, göç deneyiminin kendisini bir başlık olarak masaya koymak. Kişilerin çoğu bunu bir sorun olarak getirmiyor, oysa yalnızlık, dil yükü ve aidiyet belirsizliği birçok tablonun altında duruyor. İkinci olarak yerel destek ağını konuşuyorum: acil bir durumda kime ulaşılacağı ve gerekiyorsa hangi yerel kurumlara başvurulacağı. Çevrim içi görüşmenin sınırlarını da baştan söylüyorum. Ana dilde çalışmayı bir kolaylık değil, sürecin derinliğini belirleyen bir koşul olarak görüyorum.

Ne Zaman Uzmana Başvurmalı

• Bir sıkıntı haftalardır sürüyor ve kendiliğinden geçmiyorsa
• Yalnızlık günlük yaşamınızı etkiliyorsa
• Uyum sürecinde toparlanamıyorsanız
• Uyku ve iştah düzeniniz değiştiyse
• İş ya da ilişki yaşamınız etkileniyorsa
• Geride bıraktıklarınızın yasını taşıyorsanız
• Aile bağlarında sürekli gerilim yaşıyorsanız
• Ayrımcılık deneyimleri ruh sağlığınızı etkiliyorsa
• Alkol ya da madde kullanımınız arttıysa
• Yaşamdan çekilme düşünceleri varsa, bu durumda bulunduğunuz ülkenin acil hattı

Sürecin genel işleyişini terapi nedir yazısında ele aldım.

Almanya ya da başka bir ülkedeyseniz görüşmeler görüntülü yapılıyor. Ayrıntılar online terapi sayfasında.

Almanya’da yaşayanlar için sürecin nasıl işlediğini, saat farkını ve randevu düzenini Almanya Türk psikolog sayfasında topladım.