Kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa ya da güvende olmadığınızı hissediyorsanız bu testi doldurmayı beklemeyin. 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın ya da en yakın hastanenin acil servisine başvurun.
Benlik saygısı, kendinize dair taşıdığınız genel yargıdır: değerli miyim, yeterli miyim, olduğum hâlimle kabul edilebilir miyim. Bir yetenek ya da başarı ölçüsü değil. Çok başarılı insanların kendilerini sahtekâr gibi hissetmesi bu yüzden mümkün.
Aşağıdaki on madde, Morris Rosenberg’in 1965’te geliştirdiği ve o gün bugündür bu alanda en çok kullanılan ölçek. Doldurmak iki dakika sürüyor.
Bir noktayı baştan söylemek gerekiyor: bu ölçeğin klinik bir kesme puanı yok. Sonuçtaki aralıklar “şu puanın altı hastalıktır” demiyor, yalnızca puanınızın nereye düştüğünü gösteriyor. Benlik saygısı zaten sabit bir sayı değil; ayrılıktan sonra düşer, işler yolundayken yükselir.
Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği
Aşağıdaki ifadeler sizin için ne kadar doğru?
/ 30
Bu bir tarama aracıdır, tanı koymaz. Sonuç yalnızca son iki haftaya ait bir görüntü verir ve bir uzmanın değerlendirmesinin yerini tutmaz.
Bu ölçek tarayıcınızda çalışır. Verdiğiniz cevaplar hiçbir yere gönderilmez, kaydedilmez ve tarafımızca görülmez. Sayfayı kapattığınızda hepsi silinir.
Bu ölçek hakkında
- Neyi ölçüyor
- Kişinin kendine dair genel değerlendirmesi
- Madde sayısı
- 10
- Kullanım izni
- Kamu malı. Ölçeğin haklarını yürüten Maryland Üniversitesi Sosyoloji Bölümü, ölçeğin artık kamu malı olduğunu ve kullanmak için izin gerekmediğini açıkça belirtiyor.
- Neden bu sürüm
- Bu ölçeğin klinik bir kesme puanı yok; geliştiren bölüm de böyle bir eşik vermiyor. Aşağıdaki aralıklar tanı sınırı değil, puanı okumaya yarayan alışılmış bölümlemedir.
Sıkça Sorulan Sorular
Benlik saygısı testinde kaç puan düşük sayılır?
Bu ölçeğin klinik bir kesme puanı yok; ölçeğin haklarını yürüten bölüm de böyle bir eşik vermiyor. Sonuç ekranındaki düşük, orta ve yüksek aralıkları puanı okumaya yarayan alışılmış bölümlemedir, tanı sınırı değildir. Düşük aralıkta çıkmak bir hastalığınız olduğu anlamına gelmez.
Benlik saygısı ile özgüven aynı şey mi?
Değil. Özgüven belirli bir işi yapabileceğinize dair inançtır ve alandan alana değişir; iyi bir sürücü olduğuna emin biri topluluk önünde konuşmaktan ödü kopabilir. Benlik saygısı ise kendinize dair genel yargıdır: değerli miyim, olduğum hâlimle kabul edilebilir miyim. Bir insan çok yetkin olup kendini yine de değersiz bulabilir.
Benlik saygısı yükseltilebilir mi?
Evet, ama olumlamalarla değil. Benlik saygısı çoğunlukla erken ilişkilerde kurulur ve sonradan davranış üzerinden değişir: kaçınılan şeyin yapılması, konulamayan sınırın konulması, kendine dair otomatik yargıların sınanması. Bilişsel davranışçı terapi ve şema terapi bu alanda en çok çalışılmış yaklaşımlardır.
Kaynaklar
- Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press, 1965
- Using the Rosenberg Self-Esteem Scale. University of Maryland, Department of Sociology (yeni sekmede açılır)
- Çuhadaroğlu F. Adolesanlarda benlik saygısı. Yayımlanmamış uzmanlık tezi, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı, 1986
Bu konuda destek almak ister misiniz?