Panik atak;
- Kalp çarpıntısı,
- Boğuluyormuş gibi hissetme,
- Hiper ventilasyon yani nefes nefese kalma,
- Göğüste ağrı ve sıkışma,
- Nefesin kesilmesi ya da daralması,
- Başın dönmesi,
- Nabzın yükselmesi,
- Titreme,
- Terleme gibi çeşitli fiziksel belirtilerin yoğun bir şekilde yenilenerek yaşanması ile ortaya çıkan rahatsızlık ve korku hali olarak tanımlanmaktadır.
Kişinin hayat kalitesini önemli ölçüde etkileyen ve tedavi edilmediği takdirde de bu şekilde devam eden psikolojik/psikiyatrik bir hastalık olarak da değerlendirilen panik atak, kişinin beyninde kendisini hayatta tutmaya yarayan merkezin hasar görmesi ile ortaya çıkmaktadır. Dolayısıyla kendisinde panik atak belirtisi gören bir bireyin en kısa süre içerisinde bir uzmana görünmesi ve tedaviye başlaması oldukça önemlidir.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Bir kişinin panik atak nöbeti geçirdiğini anlayabilmenin pek çok yolu ve belirtisi mevcuttur.
- Kalp çarpıntısı, kalp atışlarını duyumsama ya da atışların hızlanması,
- Titreme,
- Terleme,
- Nefes alamama,
- Nefes darlığı yaşama,
- Göğsün ağrıması ya da sıkışması,
- Mide bulantısı ya da karın ağrısı,
- Bayılacakmış gibi hissetme,
- Sersemlik, karıncalanma,
- Vücudun çeşitli uzuvlarının uyuşması,
- Kontrolünü kaybetme ya da çıldırma korkusu,
- Ateş basma,
- Üşüme ve ürperme gibi durumlardan en az 4’ünü yaşayan kişinin panik atak geçirdiği anlaşılabilmektedir.
Beklenmeyen bir anda bu belirtiler ile ortaya çıkan panik atak en az 10 dakika içerisinde yükselmekte ve yoğun bir şekilde yaşanmaktadır. Ayrıca kişinin yoğun korku ya da rahatsızlık duymasına da neden olmaktadır.
Bunların yanı sıra diğer panik atak belirtileri ise; atakların devamlı olarak tekrar etmesine ilişkin endişe, atağın sonunda başına gelebilecek olan ölüm, bayılma, kalp krizi geçirme, çıldırma gibi durumlardan korkma, ataklardan korunabilmek adına gittiği mekanları ya da alışkanlıklarını değiştirme, atağın yaşanabileceği, yardım almanın zor olabileceği durum ya da mekanlardan uzak durmaya çalışmaktır.
Panik Atak Geçer mi?
Genel olarak panik atak, tedavi edilmeden kendi kendine geçebilecek türden bir psikolojik rahatsızlık değildir. Elbette ki tedavi edilmesi gerekmektedir. Fakat panik atağın gerçekleştiği esnada uygulanacak bazı yöntemler, anlık olarak panik atağı engelleyebilmekte ya da durumu kontrol altına almayı sağlayabilmektedir.
Panik atak esnasında uygulanabilecek yöntemlerden ilki nefes egzersizleridir. Kişi, kriz geçirdiği esnada karnındaki bir balonu şişirdiğini hayal ederek 4’er saniye boyunca nefes alıp, içinde tutarak ve ardından 8 saniyede de vererek rahatlayabilmektedir. Bu işlemi en az 3 defa tekrar etmesi gerekmektedir. Bu egzersizi yapamayanların ise minik minik 3 kesik nefesi alıp vermesi, kese kağıdını ağzını ve burnunu içine alacak şekilde nefes alması ya da asla derin nefesler almaması da yardımcı olabilmektedir.
Vücut duruşunu daraltmamak, mümkün olduğunda rahat bir pozisyonda ve göğüs kafesini kapatmayacak biçimde olmak, nabzını ölçmemek ve kendini rahatlatacak işlerle oyalanmak da, panik atak esnasında uygulanabilecek yöntemlerdendir.
Panik atak tedavisi çoğu zaman sadece psikoterapi sayesinde düzelebilecek bir rahatsızlıktır. Dolayısıyla bu rahatsızlıktan oldukça hızlı bir şekilde kurtulabilmek adına kişinin bir psikologlara başvurarak profesyonel bir destek alması gerekmektedir.