Çabuk Sinirleniyorum, Nasıl Önlerim? Ani sinirlenme, günümüzde her 10 kişiden en az 6’sında görülen ve çeşitli şekillerde bireyin yaşamını etkileyen psikolojik bir sorundur. Pek çok kişi tarafından “kan beynime sıçradı” şeklinde ifade edilen ani sinirlenme, çoğu zaman mantıklı ya da geçerli bir sebebi olmaksızın gelişmektedir.

Çabuk sinirlenme durumunda bireylerin vücudunda fazlaca adrenalin salgılanırken, bu gibi belirtiler bireyin stres durumunu ortaya sermektedir. Kısa süreliğinde bedende nabız atışları hissedilirken, vücut ısısı artmakta, kan şekerinde yükselme ve kan dolaşımında hızlanma gibi durumlarda görülebilmektedir. Çabuk sinirleniyorum dediğiniz durumunda pek çok kez insan bedeninde sınırlı ve kısa süreli değişimler meydana gelmektedir. Dolayısıyla çabuk sinirlenen kadın ya da erkeklerde kardiyovasküler rahatsızlıklar, gastrit, ülser gibi sindirim sistemi bozuklukları, hipertansiyon gibi rahatsızlıklara yakalanma ihtimali de artmaktadır.

Ani Sinirlenme Neden Olur?

Çabuk sinirleniyorum diyen erkek ve kadınlarda bu sinir ve stresin en önemli nedeni genellikle kişilik yapısı ve karakteridir. Fevri bir kişilik yapısına sahip olan bireyler hiçbir sebep yokken sinirlenme, ani sinirlenme, patlama gibi durumlar meydana gelmektedir.

Öte yandan tiroid hormonu yüksek olan bireylerde de çabuk sinirlenme durumu sıklıkla görülebilmektedir. Gerektiğinden fazla sorumluluk üstlenen, aşırı yük altında olan bireylerde stres hormonları daha fazla salgılanmaktadır. Mükemmeliyetçi, titiz, rekabetçi, ayrıntılara takılan ve bu gibi bir kişilik yapısına sahip olan bireyler de ortada hiçbir sebep yokken sinirlenmeye başlamakta ya da öfke patlamaları yaşamaktadır.

Tüm bunların yanı sıra ani sinirlenme gibi durumlarda bireyin içerisinde bulunduğu psikolojisi, depresyonda oluşu ve bunun gibi faktörler de ani sinirlenme nedenleri arasında yer almaktadır. Bunun ile beraber duygudurum bozuklukları ve manik kaymalar gibi durumlar, yine çabuk sinirlenme etkisi gösterebilen faktörlerdendir.

Günümüzde alkol ve uyuşturucu gibi maddelere bağımlı olan kişiler, nöbet halinde iken ani öfke patlamaları yaşayabilmekte, kişilik bozukluğuna sahip olan bireylerde de bu gibi durumlar görülebilmektedir.

Çabuk Sinirleniyorum, Nasıl Önlerim

Çabuk Sinirleniyorum, Nasıl Önlerim

Çabuk Sinirlenme Nasıl Önlenir?

Öfkeyi kontrol edebilmek ve çabuk sinirlenmeye çözüm olabilecek pek çok yol ve yöntem bulunmaktadır. Bunların ilki, ani öfke patlamaları yaşayan bu kişilerin, bu alanda uzman olan psikologlardan profesyonel bir yardım almasıdır.

Öfke kontrol bozukluğu yaşayan hastaları için gerekli araştırma ve incelemeleri yapan uzman hekimler, buna göre bir tedavi çizelgesi oluşturmakta ve ona göre tedavi sürecini başlatmaktadır. Çabuk sinirlenme gibi ruhsal sorunlarda ise genellikle terapi yöntemleri uygulanmaktadır. Davranışçı psikoterapi, bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler, bireyin öfke nöbetlerinde neler yapabileceğini, bu sorun ile nasıl başa çıkabileceğini ortaya koymaktadır.

Öte yandan “sinirlenmek istemiyorum, ne yapmalıyım?” sorusuna yanıt arayanlar için; rahatlama ve farkındalık oluşturma, sorun oluşturmak yerine sorun çözme, sakin ve soğukkanlılıkla iletişim kurabilme, sosyal çevrenin değiştirilmesi, gerektiğinde nefes egzersizleri, nefsin terbiye edilmesi ya da öfkeyi unutturacak aktiviteler, bu gibi durumlarda bireye yardımcı olacak yöntemler olarak ifade edilmektedir.

Öfke Kontrolü Bozukluğunda Hangi Doktora Gidilir

Sıkça Sorulan Sorular

Ani sinirlenme, günümüzde her 10 kişiden en az 6’sında görülen ve çeşitli şekillerde bireyin yaşamını etkileyen psikolojik bir sorundur. Pek çok kişi tarafından “kan beynime sıçradı” şeklinde ifade edilen ani sinirlenme, çoğu zaman mantıklı ya da geçerli bir sebebi olmaksızın gelişmektedir.

Çabuk sinirlenen erkek ve kadınlarda bu sinir ve stresin en önemli nedeni genellikle kişilik yapısı ve karakteridir. Fevri bir kişilik yapısına sahip olan bireyler hiçbir sebep yokken sinirlenme, ani sinirlenme, patlama gibi durumlar meydana gelmektedir.

Öfkeyi kontrol edebilmek ve çabuk sinirlenmeye çözüm olabilecek pek çok yol ve yöntem bulunmaktadır. Bunların ilki, ani öfke patlamaları yaşayan bu kişilerin, bu alanda uzman olan psikologlardan profesyonel bir yardım almasıdır.

author-avatar

Uzman Psikolog Mehmet Cem Yiğit Hakkında

Lisans eğitimini 2016 yılında İzmir Yaşar Üniversitesi’nde tamamlayan Uzman Psikolog Mehmet Cem Yiğit, yüksek lisans eğitimini 2016 – 2018 yılları arasında İstanbul Üsküdar Üniversitesi’nde tamamladı. Yüksek lisansını “Bireylerde Benlik Saygısı ve Cinsel Özyeterlilik İlişkisinde Bilişsel Çarpıtmaların Rolü” başlığıyla tamamlayan Uzman Psikolog Mehmet Cem Yiğit, Türk Psikologlar Derneği ve Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği üyesi olan Uzman Psikolog Mehmet Cem Yiğit, Samsun Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi’nde, Samsun Özel Meva Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi’nde, İstanbul Np Beyin, Üsküdar Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık Birimi’nde görev aldı.

9 thoughts on “Çabuk Sinirleniyorum, Nasıl Önlerim?

  1. Cevdet dedi ki:

    Kız arkadaşımla konuşurken saçma sevebilen yüzüne bir çok kez sinirleniyorum bunu nasıl önlerim

  2. Nihal dedi ki:

    Sinirliyim herseye vücudun boşalıyor

    1. Mehmet sarp dedi ki:

      Merhaba ben herkesin yemek yemesinden çay içmesine bile sinirleniyorum aniden bende sinir oluyorum herşeye acele ediyorum

      Lütfen bana yardımcı olun teşekkürler

      1. Ruşen dedi ki:

        Bana da aynısı oluyor hep gerçekten artık bu sorunu çözmek istiyorum

  3. Abdullah dedi ki:

    Cabuk sinileniyorum bel fıtığından amaliyat oldum biraz maddi cocuklarıma iyi davranmak eşime iyi davramak sinirliğim 5 dakika suruyor evime ve aileme iyi bakıyorumerken emekli ettiler

  4. Emine dedi ki:

    16 yaşındaki kızımla çok tartışıyoruz ben çok ani sinirleniyorum bağırıyorum herşeye sonra pişman olup üzülüyorum ama kendime çok kızıyorum kızımı nasıl olumsuz etkiliyorum ve nasıl öfkemi kontrol edebilirim

  5. Adem dedi ki:

    Bir medene ihtiyac duymaksizin sinirlenior. Suan yaziyorum.ve icimden sinirlenmek gelio ne oldugumu hastamiyim ruh hastasimiyim bilemiorum . Ama sinirleniorum ve sadece bir kac dakika sonra hersey normale donuor bisey olmamamis gibi gelior ama meyersem firtina cikmis agaclar kokunden sokulmus oluor.

  6. Arda dedi ki:

    Etrafımda ailem ve arkadaşlarım olmasına rağmen çok yanlız hissediyorum ama bana yakınlaşmaya çalıştıklarında da gıcık oluyorum
    yani hem benimle ilgilensinler hem de ben yanlız bıraksınlar istiyorum
    neden böyle

  7. Baran dedi ki:

    sinirli iken sanki içimde şeytan varmış gibi hissediyorum. Birşeylere vurmak,kırmak,parçalamak gibi şeyler yapasım geliyo bazen yapıyorum bazen de kendimi tutuyorum. Mesela gülüyorsam 10 sn içinde sinir krizi geçirebiliyorum. kimi zaman oyunlar,insanlar hatta cansız objelere bile sinirleniyorum. Bu sebepten annemle hep kavga ediyoruz sonra sinirim geçince annem i üzdüğümü fark ediyorum ama iş işten geçmiş oluyor. Oyundaki sinirlenmelerim genelde kaybedince oluyor. Kaybetmeye tahammülüm yok. Kazanmayı çok seviyorum. Kaybedince artık farketmeden bile küfür ediyorum. Bu huyumdan nefret ediyorum.Tahammülüm yok birisi yardım ederse sevinirim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir