Eşim Terapiye Katılmak İstemiyor Ne Yapmam Lazım?

Bu, çift terapisi konusunda en sık karşılaşılan durum.

Bir taraf destek almak istiyor, diğer taraf reddediyor.

Bu yazı, o durumda ne yapılabileceğini anlatıyor.

Neden Gelmek İstemiyor

Reddetmenin arkasında genellikle şunlardan biri bulunuyor.

Sorunu kendine ait görmemek. “Sorun bende değil.” Bu, en yaygın neden.

Yargılanma korkusu. İki kişiye karşı tek başına kalacağı ve suçlanacağı düşüncesi. Bu korku çok yaygın ve genellikle dile getirilmiyor.

Damgalanma kaygısı. Terapiye gitmenin “hasta olmak” anlamına geldiği inancı.

Mahremiyet endişesi. Aile içindeki şeylerin bir yabancıya anlatılmasından rahatsızlık.

Değişimden çekinme. Terapinin ilişkiyi bitireceği ya da kendisinden bir şey isteneceği düşüncesi.

Ne olacağını bilmemek. Belirsizlik.

Duygu konuşmakta zorlanma. Duyguları adlandırma ve ifade etme becerisinin sınırlı olması. Bu, özellikle erkeklerde sık.

Daha önce kötü bir deneyim.

Umutsuzluk. “Nasılsa değişmez.”

Zaman ve maliyet.

Bu nedenlerin çoğu, bir inatçılıktan değil bir kaygıdan geliyor. Bunu bilmek, yaklaşımı değiştiriyor.

İşe Yaramayanlar

Israr. Tekrarlanan ısrar, direnci artırıyor. Konu bir güç mücadelesine dönüşüyor.

Suçlayarak teklif etmek. “Sende ciddi bir sorun var, bir uzmana görünmelisin.”

Tehdit. “Gelmezsen boşanırım.” Bu şekilde gelen bir kişi, süreçte de bulunmuyor.

Gizlice randevu almak.

Terapiyi bir kanıt aracı olarak sunmak. “Gidelim de kimin haklı olduğu ortaya çıksın.” Bu, çift terapisinin ne olduğuyla ilgili yanlış bir beklenti ve karşı tarafın haklı olarak direnmesine yol açıyor.

Sürekli konu açmak.

Çevreyi devreye sokmak. Aile ve arkadaşlar üzerinden baskı.

İşe Yarayanlar

Kendi ihtiyacınızdan konuşun.

“Sende sorun var” yerine “ben bu ilişkide zorlanıyorum ve destek almak istiyorum.”

Bu fark belirleyici. Birincisi savunma üretiyor, ikincisi üretmiyor.

Süreci açıklayın. Ne olacağını bilmemek en büyük engel. Taraf tutulmadığını, kimsenin suçlanmadığını ve bir taahhüt gerektirmediğini anlatmak.

Küçük bir adım önerin. “Bir kez gidelim, sonrasını birlikte karar veririz.” Bir kerelik bir görüşme, bir sürece başlamaktan çok daha kolay kabul ediliyor.

Seçim bırakın. Uzmanı birlikte seçmek ya da seçimi ona bırakmak.

Somut bir konu belirleyin. Genel bir “ilişkimizi konuşalım” yerine belirli bir başlık.

Zamanlamayı seçin. Tartışma sırasında ya da hemen sonrasında konu açmayın.

Bir kez söyleyin ve bırakın. Net biçimde söyleyip kararı ona bırakmak, tekrarlamaktan daha etkili.

Kendiniz başlayın. Aşağıda ayrıca ele alıyorum.

Tek Başına Gitmek

Bu, en çok işe yarayan ve en az düşünülen seçenek.

Neden etkili. Bir ilişki bir sistem. Bir kişinin davranışı değiştiğinde, ilişkinin işleyişi de değişiyor.

Kişi tepki verme biçimini değiştirdiğinde, karşı tarafın alışık olduğu döngü de bozuluyor.

Ne çalışılıyor.

• Kendi tepkileriniz ve döngüdeki payınız
• Sınır koyma
• İletişim biçimi
• Kendi kaygı ve öfke yönetiminiz
• Beklentilerinizin gözden geçirilmesi
• Karar süreci

Ayrıca sık görülen bir şey var. Bir taraf terapiye başladığında, karşı taraf bir süre sonra merak ediyor ve katılmayı kabul edebiliyor.

Bu, garanti değil. Ancak zorlayarak elde edilemeyen bir şey, bu yolla ortaya çıkabiliyor.

Bu bir plan olmamalı. Yani “ben gideyim, o da gelsin” beklentisiyle başlamak doğru değil. Süreç sizin için değerli olmalı.

Gelmiyorsa Ne Olacak

Bu soruyu da açıkça ele almak gerekiyor.

Bireysel süreç sürdürülebilir. Kendi tarafınızda çalışılabilecek çok şey var.

Beklentiyi gözden geçirmek gerekiyor. Bir ilişkideki değişim, tek taraflı çabayla belirli bir noktaya kadar gidiyor.

Karar da bir seçenek. Bazı süreçlerde varılan sonuç, ilişkinin sürdürülmemesi oluyor. Bu karar da desteklenmesi gereken bir karar.

Kendinizi tümüyle harcamayın. Sürekli çabalayan ve karşılık alamayan taraf, bir süre sonra tükeniyor ve öz değerini kaybediyor.

Şiddet Varsa

Bu bölüm açıkça yazılmalı.

Şiddetin olduğu bir ilişkide çift terapisi uygun değil.

Nedeni şu: ortak seansta söylenenler sonrasında kişi aleyhine kullanılabiliyor ve riski artırabiliyor.

Bu durumda uygun olan ayrı süreçler ve öncelikle güvenliğin sağlanması.

Ayrıntısını psikolojik şiddete maruz kalıyorum yazısında ele aldım.

Acil bir durumda 112’yi arayın.

Bireysel Bir Tablo Varsa

Bazen sorun ilişkide değil, bireysel bir tabloda.

Depresyon, kaygı bozukluğu, alkol ya da madde kullanımı ve tedavi edilmemiş diğer tablolar, ilişkiyi doğrudan etkiliyor.

Bu durumda çift terapisi ikincil kalıyor. Öncelik, o tablonun tedavisi.

Ayrıca bu durumlarda kişinin reddi, direnç değil tablonun bir parçası olabiliyor.

Terapiye Yaklaşımım

Bu durumla gelen kişilere ilk söylediğim şey, ısrarın işe yaramadığı. Tekrarlanan ısrar konuyu bir güç mücadelesine dönüştürüyor. Bunun yerine bir kez, kendi ihtiyacı üzerinden söylemeyi ve kararı bırakmayı öneriyorum. Tek başına çalışmayı da bir eksiklik olarak sunmuyorum: bir ilişkide bir kişinin tepkisi değiştiğinde döngü de değişiyor ve bu, tek başına anlamlı bir çalışma. Ancak bunu “o da gelsin diye” yapmamayı söylüyorum. Şiddetin olduğu ilişkilerde ortak seans yapmıyorum.

Ne Zaman Uzmana Başvurmalı

• İlişkide aynı sorun tekrar ediyorsa
• Konuşamadığınız konular birikmişse
• Partneriniz destek almayı reddediyorsa, bu durumda tek başınıza
• Sürekli çabalayan taraf olmaktan tükendiyseniz
• Ayrılığı düşünüyorsanız
• Çocuklar bu gerilime tanık oluyorsa
• Uyku ve iştah düzeniniz değiştiyse
• Çökkünlük ya da kaygı belirtileri varsa
• Alkol ya da madde kullanımı ilişkiyi etkiliyorsa
• Tehdit ya da fiziksel şiddet olduysa, bu durumda gecikmeden ve 112

Çift terapisinin nasıl işlediğini aile ve çift terapisi nedir yazısında ele aldım.

Eşiniz katılmasa bile süreci tek başınıza başlatabilirsiniz. İkinizin birlikte geldiği durumlar için aile ve çift terapisi sayfasına bakabilirsiniz.